Stress persistente, tensão e sono de má qualidade formam um ciclo que se reforça mutuamente e tende a perpetuar-se.[1] Ao lado das medidas de estilo de vida e do acompanhamento profissional quando necessário, alguns nutrientes e plantas reúnem evidência de apoio ao relaxamento e à regulação da resposta ao stress, sem os efeitos dos sedativos clássicos.[2, 4, 5]
Magnésio: o mineral do sistema nervoso
O magnésio participa em diversos processos bioquímicos no nosso organismo, como na regulação do eixo do stress e da excitabilidade neuronal, sendo frequentemente insuficiente na alimentação moderna.[2] Tem benefícios reconhecidos na função cognitiva normal e na redução do cansaço e fadiga.[3]
Plantas calmantes: passiflora, papoila-da-califórnia, camomila e espinheiro-alvar
A passiflora (Passiflora incarnata L.) é tradicionalmente usada na ansiedade ligeira e no sono, com revisões a relatarem sinais promissores.[4, 5] A papoila-da-califórnia (Eschscholtzia californica) e o espinheiro-alvar (Crataegus monogyna) surgem em fórmulas de relaxamento[6, 7]e a camomila (Matricaria chamomilla) tem sido estudada na ansiedade e no sono. [8]
O MENTAL BALANCE.
A fórmula reúne magnésio, camomila, espinheiro-alvar, papoila-da-califórnia e passiflora, com aminoácidos (tirosina, fenilalanina) e vitaminas B, uma arquitetura que segue de perto as combinações estudadas para o apoio à calma e ao sono, pensado para fases de maior tensão e stress.
Referências:
[1] Alvaro, P. K., Roberts, R. M., & Harris, J. K. (2013). A Systematic Review Assessing Bidirectionality between Sleep Disturbances, Anxiety, and Depression. Sleep, 36(7), 1059–1068.
https://doi.org/10.5665/sleep.2810
[2] Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review. Nutrients, 9(5), 429.
https://doi.org/10.3390/nu9050429
[3] Comissão Europeia. (2012). Regulamento (UE) n.º 432/2012 — Lista de alegações de saúde permitidas relativas a alimentos.
https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432
[4] Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders—A Systematic Review. (2020).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33352740/
[5] European Medicines Agency. (2014). Passiflorae herba — Herbal medicinal product.
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/passiflorae-herba
[6] European Medicines Agency. (2015). Eschscholziae herba — Herbal medicinal product.
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/eschscholziae-herba
[7] European Medicines Agency. (2016). Crataegi folium cum flore — Herbal medicinal product.
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/crataegi-folium-cum-flore
[8] Hieu, T. H., et al. (2019). Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research, 33(6), 1604–1615.