Dia de 15 de Janeiro enfrenta-se o que é considerado o dia mais triste do ano, conhecido como Blue Monday. A Blue Monday foi uma ideia que surgiu em meados dos anos 2000, por Cliff Arnall, um psicólogo britânico, que atribuiu à terceira segunda-feira do ano o título de dia mais triste do ano. Cliff considerou fatores como o clima, as dívidas pós-festas e a distâncias desde as celebrações de Natal e chegou à conclusão de que este seria o dia mais propenso a sentimentos de tristeza e desânimo.
No entanto, na Regerix, acreditámos que é possível desafiar essa perspetiva negativa e transformar a Blue Monday num dia de autocuidado e crescimento pessoal. Neste blog, vamos explorar algumas dicas para transformar este dia numa oportunidade para promover o bem-estar mental.
Dicas para Transformar a Blue Monday numa oportunidade para promover o bem-estar:
- Comece com Mental Balance
Introduza o nosso suplemento Mental Balance na sua rotina de suplementação. O Mental Balance ajuda a manter os níveis de serotonina equilibrados e desempenha um papel crucial na promoção da boa disposição e equilíbrio emocional.
A serotonina é um neurotransmissor fundamental associado ao humor, sono e bem-estar em geral. Quando os níveis estão desequilibrados, podem surgir sentimentos como a ansiedade, tristeza e até depressão. O Mental Balance é composto por Magnésio e Vitaminas do complexo B que contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e ajudam a regular a produção de serotonina.
- Exercício e Movimento
A prática de exercício físico é uma maneira comprovada de aumentar os níveis de serotonina. Dedique um tempo para uma caminhada ou uma sessão de exercícios.
- Alimentação Saudável
Nutrir o corpo com alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, pode ser benéfico. Inclua alimentos como ovos, peixe, nozes e bananas no seu dia.
- Práticas de Mindfulness
A meditação ajuda na redução do stress e na promoção da estabilidade emocional. Reserva alguns minutos do teu dia para praticar.
- Convívio
A Blue Monday pode ser menos sombria quando compartilhada com as pessoas que te fazem feliz. Convive com teus amigos ou família, socializa e partilha experiência.
Na Regerix acreditámos que um estilo de vida saudável envolve cuidar não apenas do corpo mas também da mente.
Nesta Blue Monday, proporciona-te um dia de autocuidado, crescimento pessoal e, acima de tudo, bem-estar. Com o apoio do Mental Balance, estás no caminho certo para enfrentar os dias com uma atitude positiva e resiliente.